เทคนิคดูแลลูกสมาธิสั้น ให้ดีขึ้นได้ !!
สธ.เผยเด็กไทยวัยประถมป่วย“สมาธิสั้น1ล้านคน”ครึ่งหนึ่งมีปัญหาสุขภาพจิต
น.ต.นพ. บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า ปัญหาสุขภาพจิตในกลุ่มเด็กที่พบมากที่สุดในวัยเด็ก และ น่าเป็นห่วงที่สุดในขณะนี้คือ "โรคสมาธิสั้น ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder :ADHD)" หรือที่เรียกว่าโรคไฮเปอร์ โรคนี้เป็นโรคทางจิตเวช เกิดจากภาวะบกพร่องในการทำหน้าที่ของสมอง ทำให้เด็กเกิดความผิดปกติที่สำคัญ 3 ด้าน คือ
> มีช่วงสมาธิสั้นกว่าปกติ ( Inattention)
> มีความสนใจต่ำ ซุกซนอยู่ไม่นิ่งหรือซนผิดปกติ ( hyperactivity)
> พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ( Impulsivity)
อาการมักเกิดก่อนอายุ 7 ขวบ และ ต่อเนื่องติดต่อกันนานกว่า 6 เดือน หากไม่ได้รับการดูแลรักษาตั้งแต่ต้น จะกลายเป็นปัญหาระยะยาว ส่งผลต่อพัฒนาการในด้านลบ ไปจนถึง วัยรุ่น และ วัยผู้ใหญ่ เช่น ต่อต้านสังคม เกเร ใช้ความรุนแรงต่อคนอื่น ติดยาเสพติด และ เกิดภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของการเกิดโรคนี้ เชื่อว่า เกิดจาก
√ พันธุกรรม ร้อยละ 80-85
√ การได้รับสารตะกั่ว สารฆ่าแมลง รวมถึง มารดาที่สูบบุหรี่ หรือ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ติดสารเสพติดระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถทำลายการเจริญเติบโตสมองของเด็กได้
√ การคลอดก่อนกำหนด
√ เด็กทีมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ขาดสารอาหาร
หากไม่ได้รับการตรวจวินิจฉัย รักษา และ ปรับพฤติกรรมอย่างถูกต้องตั้งแต่มีอาการแรกเริ่ม เด็กสมาธิสั้น มีโอกาสจะไม่ประสบผลสำเร็จในการเรียน หรือ เกิดการบาดเจ็บจากเกิดอุบัติเหตุได้มากกว่าเด็กปกติ มีโอกาสกลายเป็นเด็กเกเร ต่อต้านสังคมหลังอายุ 16 ปี สูงกว่าเด็กปกติ 3-4 เท่า และ เด็กกลุ่มนี้หากถูกทำโทษบ่อยๆ หรือ ถูกลงโทษอย่างรุนแรง จะมีอาการซึมเศร้า ทำร้ายตัวเอง เมื่อโตขึ้นมีแนวโน้มใช้พฤติกรรมก้าวร้าวคนอื่น เช่น ทุบตี ทำร้ายคู่สมรส ใช้ความรุนแรงในครอบครัว การดูแลรักษา จึงเป็นการป้องกันปัญหาสังคมนี้ด้วย
เด็กสมาธิสั้น สามารถรักษาได้
ถ้าคุณแม่เป็นกังวลมาก และรู้สึกว่า ลูกสมาธิสั้นผิดปกติ เพราะซน อยู่เฉยไม่ได้ ทำอะไรได้สักพักก็เลิกทำ หุนหัน ไม่อดทน หงุดหงิดง่าย และ เจ้าอารมณ์ แนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์ เพื่อหาทางออกของการรักษาร่วมกัน ซึ่งหลายๆ คนอาจจะได้ยาเพิ่มสมาธิ ซึ่งเป็นยาที่ปลอดภัย มีผลข้างเคียงน้อย ทำให้เด็กมีสมาธิมากขึ้น เพราะการที่เด็กสมาธิสั้นนั้นเกิดจากสมองที่ควบคุมเรื่องสมาธิของเด็กนั่นเอง
10 เทคนิคนี้ ช่วยลูกสมาธิสั้นได้
1. ฝึกโยคะเด็ก
เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้เขาอยู่กับตัวเอง และ สามารถฝึกอยู่นิ่งๆ ไม่ซุกซนได้ แรกๆอาจะทำไม่ได้ แต่ฝึกไปเรื่อยๆ หาท่าใหม่ๆให้เขาได้ใช้จินตนาการ ลูกจะค่อยๆ สนุก และ อยู่นิ่งกับโยคะได้
2. ฝึกให้ทำอะไรต่อเนื่อง 20-30 นาที โดยไม่ลุกไปไหน
อาจจะต่อจิ๊กซอว์ ประดิษฐ์ของเล่น ต่อเลโก้ เพราะถึงเป็นพฤติกรรมซ้ำๆ แต่ในรายละเอียดเขาจะได้ทำอะไรแปลกใหม่ไม่ซ้ำกัน คุณแม่อาจนั่งอยู่ใกล้ๆ คอยช่วยเขา หลอกล่อเขาไปด้วย วิธีนี้จะช่วยให้เขาอยู่นิ่งๆได้สักพัก และ อาจจะยาวนานขึ้นในอนาคต
3. เข้าคอร์สเพิ่มสมาธิ
ถ้าอยากให้จริงจังไปเลย เดี๋ยวนี้ก็มีคอร์สที่ช่วยเพิ่มสมาธิให้เด็กๆ ที่ฝึกโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างเป็นระบบ เหมาะสำหรับคุณแม่ที่อาจจะไม่ค่อยมีเวลา หรือ มืดแปดด้านว่าไม่รู้จะฝึกลูกอย่างไรดี
4. ไม่ตามใจ หรือ ปล่อยปละละเลยเกินไป
ช่วงแรกๆ อาจจะต้องคอยดูพฤติกรรมลูกอย่างใกล้ชิด อย่าเพิ่งเร่งรัดหรือปล่อยเขามากเกินไป คอยดูเขาอยู่เป็นระยะ อย่าให้ตึงเกินไป ถ้าดูท่าแล้ว เขาเริ่มอยู่เฉยไม่ได้ ไม่มีสมาธิจนเริ่มจะดื้อแล้ว ก็อาจจะให้เขาไปทำอย่างอื่นก่อน แล้วค่อยกลับมาฝึกใหม่
5. ลดสิ่งเร้ารอบตัว
เด็กที่มีสมาธิสั้น ส่วนหนึ่งก็เกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวด้วย บ่อยครั้งที่เขามักจะซุกซนอยู่เฉยๆ ไม่ค่อยได้เพราะรู้สึกว่าสนใจสิ่งรอบข้างมากกว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่ คุณพ่อคุณแม่อาจลองเปลี่ยนบรรยากาศรอบด้าน เช่น ในห้องนอน ให้บรรยากาศสงบขึ้น เงียบ และจัดเก็บข้าวของให้เป็นระเบียบ เวลาที่เขานั่งทำการบ้าน จะได้ไม่มีสิ่งอื่นมาทำให้วอกแวก
6. ฝึกอยู่นิ่ง 3 นาที 5 นาที 7 นาที
ชวนเขาเล่นเกมแข่งกับคุณพ่อคุณแม่ก็ได้ อาจจะเป็นเกมแปลงร่างเป็นก้อนหินแล้วจับเวลา ใครกระดุกกระดิกก่อนแพ้ เริ่มจากสั้นๆแค่ 3นาที ดูว่าเขาทำได้ไหม ถ้าทำได้ก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 5 นาที 7 นาที ตามมา เวลาเขาซนมากๆ ก็ให้คุณแม่บอกเขาว่า เรามาเล่นเกมนี้กันเถอะ
7. ไม่โทษลูก อย่าเพิ่งลงโทษเขา ให้อภัยเสมอ
คุณพ่อคุณแม่ต้องเข้าใจว่า เด็กที่สมาธิสั้น ไม่ได้เกิดจากนิสัยของเขา แต่เกิดจากสมอง เพราะฉะนั้นถ้าเข้าใจเขาแล้ว เวลาลูกทำอะไร ขอให้คุณพ่อคุณแม่อย่าเพิ่งลงโทษเขา เรื่องนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป
8. กีฬา ดนตรี ศิลปะ ตัวช่วยพิเศษ
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา เล่นดนตรี หรือ ศิลปะ ชวนลูกทำกิจกรรมต่างๆ ที่เขาชื่นชอบ ถ้าแรกๆ คุณพ่อคุณแม่ยังไม่ทราบว่า ลูกชอบอะไรเป็นพิเศษ ก็อาจจะชวนเล่นกีฬาง่ายๆ อย่างเช่น ตีแบตฯ กระโดดเชือก ฯลฯ เล่นดนตรีที่บ้านจากกล่องกระดาษที่มีแทนกลอง หรือ แม้แต่การวาดรูป ระบายสี อะไรก็ได้ ถ้าสังเกตว่าเขาชอบอะไรก็ค่อยๆ ให้ทำสิ่งนั้น โดยการเพิ่มเวลาให้มากขึ้น หรือ ถ้าคุณพ่อคุณแม่บอกว่า ไม่ถนัดเลยจริงๆ เปลี่ยนมาให้เขาช่วยงานในบ้านแทนก็ยังได้
9. ช่วยเตือนความจำลูก
อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยกระตุ้นเด็กสมาธิสั้นได้ ก็คือการจดโน้ตเตือนความจำ หรือ ตั้งนาฬิกาปลุกสิ่งที่ลูกต้องทำ จดโน้ตย่อเวลาสอนหนังสือลูก เพื่อช่วยย่อความสำคัญให้เขาจดจำได้ง่ายขึ้น หรือเด็กบางคนอาจจะต้องใช้การออกเสียงเข้าช่วย
10. จัดตารางชีวิตประจำวันให้
ช่วยให้เด็กมีระเบียบวินัยในชีวิตประจำวัน ตื่นนอนช่วงเวลานี้แล้วไปแปรงฟัน อาบน้ำแต่งตัว ไม่ให้เขาทำอะไรตามใจไปเรื่อยทั้งวัน
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ และรูปภาพจากเว็บไซต์
paolohospital.com
พญ.มธุรดา สุวรรณโพธิ์
ผอ.สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์
====================================================
ด้วยความปรารถนาดีจาก ศูนย์สมองดี Healthy Brain
สนับสนุนโดย อเลอไทด์ สารอาหารบำรุงสมอง
√ เพิ่มสมาธิ เสริมสร้างความจำ และ การเรียนรู้ ดีขึ้น
√ ช่วยให้อารมณ์ดี นอนหลับสนิท
√ ปรับพฤติกรรมได้ง่ายขึ้น
√ ช่วยดูแลอาการสมาธิสั้น ให้ดีขึ้นได้
**เสริมอาหารสมองให้ลูกน้อย ลดความเสี่ยง/ป้องกัน
อาการสมาธิสั้นให้ลุกน้อย ได้ด้วย อเลอไทด์
